Pek çok insan sabahları canlanmak için ilk iş olarak bir fincan kahveye uzanır, ancak bu yeni uyanmış bir vücut için çok fazla bir başlangıç olabilir.
HERE NEWS muhabirinin bildirdiğine göre, aç karnına bir bardak ılık su farklı etki gösteriyor; mide-bağırsak sistemini nazikçe uyandırıyor ve gece molasından sonra çalışmaya hazırlıyor.
Gece boyunca vücut nefes alma yoluyla nem kaybeder ve siz susamasanız bile hafif bir dehidrasyon zaten mevcuttur. Ilık su bu eksikliğin giderilmesine yardımcı olur, mide suyunu seyreltir ve peristaltizmi iyileştirerek rahat ve eksiksiz bir kahvaltı için koşullar yaratır.
Fotoğraf: Pixabay
Güne espresso ile başlıyordum ve sadece birkaç saat sonra su içiyordum, çoğu zaman kahvaltı sonrası ağırlık çekiyordum. Sıranın “önce su, 20 dakika sonra kahve” olarak değiştirilmesi bu rahatsızlığı ortadan kaldırdı ve kafein takviyesi daha da parlak hissedilmeye başlandı.
Kahve, özellikle aç karnına, hafif bir dehidrasyon etkisine sahip olabilir ve asitliği artırabilir, bu da bazı kişilerde mide yanmasına ve rahatsızlığa neden olabilir. Su nötrdür ve doğal bir temizleyici görevi görerek sabah saatlerinde aktif olan detoksifikasyon süreçlerini tetikler.
Suyun sıcaklığı önemlidir; çok soğuk spazmlara neden olabilirken, sıcak veya oda sıcaklığı vücut tarafından en rahat olarak algılanır. Sindirim enzimlerinin üretimini teşvik etmek için içine bir dilim limon veya bir dilim zencefil ekleyebilirsiniz.
Bu ritüel kilo kaybı için sihirli bir çözüm değildir ancak vücudu doğru şekilde ayarlar. Ona güne başlamaya hazır olduğunuzun sinyalini gönderiyorsunuz ve yemeğin ilk porsiyonu gelmeden önce metabolizmasını harekete geçiriyorsunuz.
Suyu içtikten 15-20 dakika sonra midenizi dert etmeden en sevdiğiniz kahveyi veya çayı güvenle içebilirsiniz. Sindirim sistemi zaten uyanık ve çalışmaya hazırdır, bu da hem kahvaltının hem de kafeinin daha iyi emileceği ve daha fazla fayda sağlayacağı anlamına gelir.
Sabahları su içme alışkanlığı, karmaşık eylemler veya irade gerektirmediği için hızlı ve kolay bir şekilde oluşturulur. Yüzünüzü yıkamak kadar doğal bir sabah ritüeli haline gelir ve aynı şekilde sağlığınızı da sessizce iyileştirir.
Bu küçük adım tüm günün içeriğini değiştirir; buna harici bir uyarıcı yerine vücudun temel ihtiyaçlarını karşılayarak başlarsınız. Ve vücut bu kaygıya kolaylıkla, zihin açıklığıyla ve sonraki tüm besinleri doğru bir şekilde kabul etmeye hazır olarak yanıt verir.
Ayrıca okuyun
- Kahvaltınız Neden Güneşi Kaçırıyor: Sabah Işığı Günün İştahını Nasıl Kontrol Ediyor?
- Kilo vermeyi bıraktığınızda yağlara ne olur: başarısızlığın değil adaptasyonun sinyalini veren bir plato