Siz onun her akşam bulaşıkları yıkadığını fark etmeyi bırakırsınız ve o da onun çocukları anaokulundan hiçbir hatırlatma yapmadan aldığını fark etmeyi bırakır.
HERE NEWS muhabirinin bildirdiğine göre rutin sizi içine çekiyor ve partnerinizin iyi davranışları görünmez bir arka plan haline geliyor, en ufak bir hata ise anında gözünüze çarpıyor ve eleştirilerle çevreleniyor.
Algıdaki bu çarpıklık, sevginin yeşerdiği toprağı yavaş ama emin adımlarla kurutuyor. Psikologlar bu olguyu “iyiliğe bağımlılık” olarak adlandırıyor.
Fotoğraf: Pixabay
Beynimiz, bir partnerin sürekli olumlu eylemlerini hızlı bir şekilde verili olarak algılamaya başlayacak ve onlara şükran şeklinde duygusal bir ödül vermeyi bırakacak şekilde tasarlanmıştır. Aynı zamanda, potansiyel tehditler olarak olumsuz olaylar da iki kat daha fazla dikkatle kaydedilmektedir.
Bilinçli bir çaba olmadan bu kalıp ilişkileri yok eder. Pozitif psikoloji uzmanları minnettarlığın sadece bir nezaket değil, aynı zamanda dikkati yeniden odaklamanın aktif bir uygulaması olduğu konusunda ısrar ediyor.
Akşam yemeğini pişirdiğiniz veya çöpü çıkardığınız için “teşekkür ederim” dediğinizde aynı anda birkaç şey yapmış olursunuz: diğerinin çabalarını takdir edin, katkılarının değerini kabul edin ve onların eylemlerinin otomatik olarak kabul edilmesini engelleyin. Günlük şükran ritüelini uygulayan çiftlerin kişisel deneyimleri muhteşem.
“Teşekkür ederim” demek için bir neden aramaya başladığınızda, aniden partnerinizin sizin için ne kadar iyi şeyler yaptığını fark ediyorsunuz. Soyut bir “koca” veya “karı” değil, her gün sessizce ve tantana olmadan genel refahınıza yatırım yapan somut bir kişi görüyorsunuz.
Bu uygulama, Gottman’a göre ilişkilerde kıyametin dört atlısından biri olan aşağılama zehrine karşı bir savunma görevi görüyor. Aşağılama, tam olarak iyi eylemlerin olduğu gibi kabul edildiği ve hataların aptallığın veya kötü karakterin kanıtı olarak kabul edildiği yerde doğar.
Şükran onun tam tersidir, bir panzehirdir. Minnettarlığın spesifik olması önemlidir.
Belirsiz bir “her şey için teşekkür ederim” değil, “bugün işle ilgili zor hikayemi dinlediğin için teşekkür ederim, kendimi daha iyi hissetmemi sağladı.” Bu, belirli bir hareketi gerçekten gördüğünüzü ve takdir ettiğinizi ve yalnızca bir formalite yapmadığınızı gösterir.
Bu “teşekkür ederim” doğrudan kalbe gider. Minnettarlık bir alışkanlık haline geldiğinde çiftin iklimi değişir. Birinin tekneyi kendi üzerine “sürüklediği”, diğerinin ise sadece içinde oturduğu hissi ortadan kalkıyor.
Herkesin emeğinin görüldüğü ve takdir edildiği bir ekip anlayışı var. Zor dönemlerde bile bu karşılıklı tanınma temeli her şeyin bir anda çökmesini engeller.
Elbette şükran bir manipülasyon veya tek taraflı bir yükümlülük olmamalıdır. Sadece minnettar olunacak bir şeyin olduğu yerde bu doğaldır.
Eğer kişi ilişkiye gerçekten yatırım yapmıyorsa, boş “teşekkür ederim”ler hiçbir şeyi düzeltmez. Ancak her ikisinin de denediği sıradan, yaşayan bir çiftte bu uygulama, aşk mekanizmasının gıcırdamasını ve aşırı ısınmasını önleyen yağ haline gelir.
Sonuçta aşk sadece büyük sözlerden ve eylemlerden ibaret değildir. Çoğunlukla küçük, günlük çabaların sessiz bir toplamıdır.
Ve şükran bu çabalar için ödediğimiz para birimidir: Seni görüyorum. Yaptığın şeyi takdir ediyorum. Sen benim için bir arka plan değil, en önemli kişisin. Ve bu tanınmadan dünyada çok eksik olan sıcaklık doğar.
Ayrıca okuyun
- Fiziksel temas kaybolduğunda aşka ne olur: Dokunma nasıl anlamayı unuttuğumuz bir dile dönüşür?
- Sosyal ağlar gerçek yakınlığın yerini nasıl alıyor: neden beğeniler aşkın para birimi haline geliyor?