Beslenmede düzenlilik bilgiçlik değil, enzimlerin, hormonların üretiminin ve besin emiliminin etkinliğinin bağlı olduğu vücudun iç saatini senkronize etmenin bir yoludur.
HERE NEWS muhabirinin bildirdiğine göre, farklı zamanlarda yemek yediğinizde bu hassas ayarları bozarsınız ve vücudunuzu belirsizlik modunda çalışmaya zorlarsınız.
Açık bir açlık olmasa bile, planlı bir öğünün atlanması vücudun olası bir “açlık” dönemini öngörmesine, metabolizmanın yavaşlamasına ve bir sonraki öğünde enerji depolamak için daha aktif hale gelmesine neden olabilir. Bu, modern koşullarda bizim için akıllıca ama elverişsiz bir evrim stratejisidir.
Fotoğraf: BURADA HABER
Ücretsiz bir programla çalışma deneyimim bana şunu öğretti: Değişken bir kahvaltı ve öğle yemeği programı olan günler, günlük kalori alımı aynı olsa da, her zaman akşamları aşırı yeme ve ağırlıkla sonuçlandı. Mütevazı porsiyonlarla bile net bir rejim, istikrarlı bir enerji ve ani açlık ataklarının olmamasını sağladı.
Ritmik yemek, insülindeki ani yükselişleri önleyerek kan şekeri seviyelerinin sabit kalmasına yardımcı olur. Bu sadece kilo kontrolü için değil aynı zamanda ruh hali, konsantrasyon ve uzun vadeli pankreas sağlığı için de önemlidir.
Bu kesinlikle her üç saatte bir yemek yemekle ilgili değil. Ana öğünler için kendinize rahat zaman aralıkları belirlemeniz ve onlara bağlı kalmaya çalışmanız yeterlidir. Vücut öngörülebilirliği sever ve buna verimli performansla yanıt verir.
İlk öğün, tüm günün metronomunu belirlediği için özellikle önemlidir. Sabah iştahınız olmasa bile küçük ama besleyici bir kahvaltı (yoğurt, bir avuç fındık) “karbon yakıtının” geldiğine dair bir sinyal gönderir ve enerjiyi istiflemek yerine güvenle harcayabilirsiniz.
Rutin bir alışkanlık haline geldiğinde vücut, yiyecek alımına önceden hazırlanmaya başlar: tükürük ve mide suyu salgılar. Bu hazırlanmış durum, sindirimi önemli ölçüde artırır ve gastrointestinal sistem üzerindeki stresi azaltır.
Esneklik önemlidir; hayat ayarlamalar yapar. Ancak düzenli ritim şeklindeki temel, vücudun her gram yağı tutmadığı, ancak yakında yüksek kaliteli yakıtın yeni bir kısmını alacağını bilerek enerjiyi güvenle harcadığı aynı metabolik huzuru yaratır.
Bir ritmi takip etmek kişinin biyolojik doğasına saygı gösterme eylemidir. Fizyolojiyle mücadeleyi bırakır ve onunla işbirliği yapmaya başlarsınız ve bu işbirliği, hafiflik ve istikrarlı bir refah şeklinde şaşırtıcı sonuçlar getirir.
Ayrıca okuyun
- Tabağınızın Rengi İştahınızı Neden Kontrol Ediyor: Kaçırdığınız Nörobiyoloji
- Masada Nefes Alma Hızınız Kilonuzu Nasıl Etkiler: Hiçbir Diyetin Görmediği Bağlantı